Cum consumul de nuci poate reduce riscul de demență

Un studiu recent, desfășurat pe un număr impresionant de 50.000 de participanți, a relevat că un consum zilnic moderat de nuci, aproximativ 30 de grame (echivalentul unui pumn), poate avea un impact semnificativ asupra sănătății creierului, reducând riscul de demență cu până la 16%. Această reducere a riscului este și mai pronunțată atunci când nucile sunt consumate fără sare, ajungându-se astfel la o scădere de 17% a riscurilor asociate cu dezvoltarea demenței. Aceste rezultate au fost observate în special în cazul persoanelor care nu se confruntau cu obezitatea, care aveau un somn adecvat și care nu fumau sau consumau alcool în mod zilnic.

De-a lungul cercetărilor, s-a constatat că nucile sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali, având în componența lor o varietate de compuși cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidanți. Aceste caracteristici pot avea un rol important în menținerea sănătății creierului, având potențialul de a îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi memoria pe termen scurt și fluența verbală. De asemenea, unii cercetători sugerează că nucile ar putea contribui la prevenirea unor tulburări cognitive, inclusiv demența, datorită acestor proprietăți benefice.

Totuși, este important de menționat că, în ciuda rezultatelor promițătoare, nu toate studiile clinice au confirmat aceleași beneficii. De exemplu, în unele cercetări controlate, efectele nutriționale ale nucilor asupra sănătății creierului nu au fost suficient de clare, iar dovezile sunt încă în dezvoltare. În ciuda acestui fapt, nutriționiștii și cercetătorii continuă să sublinieze importanța alimentației echilibrate și a unui stil de viață sănătos în prevenirea declinului cognitiv, iar nucile pot reprezenta o parte valoroasă din această strategie.

În acest context, studiile recente sugerează că o alimentație sănătoasă și o viață activă din punct de vedere fizic și mental pot fi cheia pentru reducerea riscului de demență și alte afecțiuni cognitive.